Recursos
En esta sección encontrarás herramientas diseñadas para apoyar tu práctica de mindfulness y yoga, enfocadas en entornos vulnerables como prisiones y centros de rehabilitación. Todos los recursos son gratuitos y puedes acceder a ellos fácilmente a través de los enlaces que te proporciono.
1. Meditaciones Guiadas
Aquí puedes acceder a varias meditaciones que te ayudarán a conectar con tu respiración y encontrar calma interior. Haz clic en los enlaces para descargarlas o escucharlas en línea.
Meditación para la calma interior (10 minutos)
Una breve meditación diseñada para reducir la ansiedad y encontrar tranquilidad.Meditación de compasión (15 minutos)
Práctica centrada en cultivar la empatía y la amabilidad hacia uno mismo y los demás.Mindfulness corporal (20 minutos)
Meditación para estar presente a través de la conciencia del cuerpo.
2. Guías y Documentos PDF
A continuación, encontrarás guías prácticas para introducirte al mindfulness y al yoga adaptado, especialmente dirigidas a personas en entornos vulnerables.
Guía de mindfulness en prisiones
Un documento práctico que explica cómo aplicar el mindfulness para la rehabilitación emocional en prisiones.Manual de yoga adaptado
Un conjunto de posturas y ejercicios suaves diseñados para personas con limitaciones físicas o emocionales.Diario de Reflexión (PDF descargable)
Un formato descargable para reflexionar sobre tu experiencia en el programa y tus emociones.
3. Videos y Prácticas Guiadas (enlace al Prison Yoga Project)
Para obtener más recursos y prácticas guiadas en video, te invito a visitar el sitio web de Prison Yoga Project. Ellos ofrecen una serie de videos diseñados para apoyar la transformación personal y el bienestar en entornos vulnerables.
Yoga para principiantes (video)
Una clase de yoga adaptado para liberar tensiones y mejorar la movilidad.Técnicas de respiración consciente (video)
Aprende a utilizar la respiración para calmar la mente y reducir el estrés.
Acceso a los Recursos
Todos los recursos están disponibles de manera gratuita. Haz clic en los enlaces para acceder a las meditaciones, guías y videos, o descarga el material que mejor se adapte a tus necesidades. Si tienes alguna pregunta o necesitas más orientación, no dudes en contactarme a través de la página de Contacto.
Con esta estructura, ya tienes el contenido listo para compartir tus recursos mediante Google Drive y enlazar los videos al Prison Yoga Project. Puedes actualizar los enlaces según vay